Что помогает при панических атаках

Что помогает при панических атаках

Что помогает при панических атаках, если вас вдруг «накрыло» волной животного страха, паники, появилось чувство нехватки воздуха, удушье, сердце бешено забилось, и появились одышка, загрудиная боль, головокружение, внутренняя дрожь во всем теле, онемение или покалывание в конечностях, — полный сбой всех биоритмов и ужасное предчувствие надвигающейся смерти?

Со времен  первобытно общинного общества человечество узнало это состояние и называло его по-разному. Наиболее известное – «амок», когда толпа в ужасе бежала,  неведомо куда, и затаптывала слабых, как стадо, спасающееся от хищников.

С тех пор прошли тысячелетия, но существа, гордо именующие себя « Homo sapiens»ами, так и не избавились от этой напасти. И во время невесть откуда налетевшей беды мы теряем над собой контроль.

Кто-то мечется и кричит, взывая о помощи, кто-то нуждается в глотке свежего воздуха и мчится на улицу, кто-то лежит и стонет, боясь шевельнуться. Но так или иначе  общий симптом связан с сердечными болями.

Наиболее уязвимыми становятся не только те, кто по натуре тонко чувствующие и тревожно – мнительные от природы, или страдающие различными неврозами, но и достаточно волевые личности, умеющие улыбаться, когда на душе «кошки скребут», скрывающие горе от посторонних глаз, заставляющие себя работать в самых невыносимых условиях, когда нет сил.

Что помогает при панических атаках

Причина у нас одна в таких случаях: психотравмы и вытесненные в подсознание эмоциональные « короткие замыкания», которым мы не дали право на существование, считая их недостойной  слабостью. И эта мина замедленного действия однажды срабатывает в самый не подходящий момент, взрывая на клочки нашу сущность.

Помощь при панических атаках, в принципе, одна для любого психотипа. В первую очередь, надо отвлечь свое внимание от состояния турбулентности в организме и зафиксироваться на внешних предметах: если вы едете в общественном транспорте, — смотрите по сторонам и считайте дома, машины, плакаты. Лишь бы мозг отреагировал на то, что происходит за пределами вашего личного пространства.

Если вы сами вели автомобиль, — остановитесь и выйдите из него, осмотритесь, попейте и ополосните лицо и руки водой. Займите себя разглядыванием прохожих или считайте облака и пролетающих птиц. Вспоминайте любой  детский стишок, песню, поговорки, — все, что может переключить вас от паники и успокоить.

Что помогает при панических атаках

Займитесь дыханием: приложите обе ладони к лицу, закрыв рот и нос, постарайтесь дышать спокойно, мысленно считая на вдох(раз, два) – выдох( раз, два, три, четыре). Расслабьте  мышцы, применив приемы релаксации. Или сделайте легкий массаж шеи, плеч, грудной клетки.

Если обстановка не позволяет и вы по – прежнему находитесь в транспорте или в неудобном для этого месте, — помассажируйте мочки ушей, виски, кисти рук, пальцы. И постарайтесь сесть или занять удобное положение.

Не стоит поддаваться импульсивным  лавинам страха, но мысленно скажите себе, что самое худшее уже прошло. Вы владеете ситуацией и знаете, что дискомфортное состояние, вызванное временным помутнением сознания, закончится.

Что помогает при панических атаках

Тем, кто уже  сталкивался с панической атакой и обратился за помощью к врачу, нет смысла напоминать о необходимости иметь при себе всегда соответствующие антидепрессанты и транквилизаторы.

Но если вы впервые попали в объятия панической атаки, могу предложить свою помощь, потому что  я быстро и эффективно снимаю проблемы  данного вида. Вам решать, как жить дальше. Но вы должны знать, что паническая  атака излечима…

ПРЯМО СЕЙЧАС ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ И УЗНАТЬ, ВЫ ВЛАДЕЕТЕ ЭМОЦИЯМИ ИЛИ ЭМОЦИИ ВЛАДЕЮТ ВАМИ

кнопка10

Возможно кому-то очень нужна эта информация! Делайте добро и оно к Вам вернется!!Получите плюсики в карму за распространение информации, которая поможет кому-то стать счастливее, нажав на одну из кнопок ниже:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс