Как остановить внутренний диалог

Как остановить внутренний диалог

Как остановить внутренний диалог — поток неуправляемых, назойливых мыслей в голове?

Этот процесс нельзя назвать негативным, но ничего полезного он явно не приносит: создавая ненужный шум в голове, он мешает человеку сосредоточиться на реальной жизни.

 Умение останавливать внутренний диалог позволяет не только заняться продуктивной деятельностью, но и успешно осваивать множество эзотерических практик. Такая способность помогает раскрыть и улучшить творческий потенциал, гармонизировать отношения с собственным «Я».

Как происходит внутренний диалог?

Само понятие «внутренний диалог» означает процесс общения человека с самим собой в своих мыслях.

 Даже бросая случайный взгляд на предмет, человек начинает непроизвольно включать цепочки ассоциаций, которые приводят к мыслям ни о чем. В голове в это время обсуждаются ситуации, перебираются варианты событий, начинается процесс рассуждения с самим собой. Но буквально через секунду мысль теряется и уходит в никуда.

 Под воздействием внутреннего диалога человек погружается в свои раздумья и переживания, вместо того, чтобы заняться полезной деятельностью.

 К счастью, для людей, уставших расходовать энергию на бесполезный поток мыслей и образов в голове, разработаны специальные методики. Они позволяют бороться с внутренним диалогом, налаживая энергию верхних чакр, отвечающих за духовное развитие.

Как остановить внутренний диалог

Как остановить внутренний диалог

3 методики

 [pwal id=»77082225″ description=»Вы получите доступ сразу после того, как нажмете на одну из кнопок»]

Перед тем, как начать

Прежде всего, необходимо полное расслабление. Для этого желательно лечь и пробуя известные Вам методы расслабления, настроить себя на свершение практики. Лучшее время для практики – перед сном, когда тело и дух уже готовы к отдыху и релаксации.

Очень важно максимально сократить количество внешних раздражителей – шум, свет, голоса. Помимо того, что они мешают расслабиться, они также создают лишние поводы для возникновения новых размышлений.

Методики остановки внутреннего диалога

Первый способ предлагает принять позицию наблюдателя за собственными мыслями. Замечая, что новая мысль вот-вот появится в голове, нужно осознанно приглушить ее. Главное – не превратить это действие в процесс рассуждения. В освоении этой методики особую роль играет постоянная практика. Практикуясь, сначала можно научиться останавливать поток мыслей и сохранять внутреннюю тишину в течение нескольких минут. При успешном освоении методики внутренняя тишина станет независимой и Вам не придется прилагать усилия, чтобы остановить мысли.

Следующий способ может потребовать терпения. Для этого предлагается дышать и отсчитывать в голове числа от 1 до 100. Каждый раз, как новая мысль появляется на горизонте, необходимо начинать отсчет снова. Когда все же удается досчитать до 100, при этом, не допуская ни одной мысли, практику можно усложнить, увеличив счет до 200. Это довольно сложно, но результат не может не радовать – Вы научитесь самопроизвольно «ловить» тишину и поддерживать ее в течение некоторого времени.

Третий способ предлагает игру воображения, при этом, не затрагивая мыслительный процесс. Нужно просто представить какой-то предмет, например, фрукт, и начать мысленно его изучать. Здесь главное не зацикливаться на его особенностях, а просто четко представить образ предмета, удержать его в голове, мысленно рассмотреть. Можно делать практику до тех пор, пока не надоест.

[/pwal]

Способность остановить внутренний диалог – целое искусство, требующее силу воли, терпение, и, конечно, желание. Постичь это искусство также поможет постоянная практика – чем больше человек практикуется, тем быстрее и эффективнее будет результат.

Возможно кому-то очень нужна эта информация! Делайте добро и оно к Вам вернется!!Получите плюсики в карму за распространение информации, которая поможет кому-то стать счастливее, нажав на одну из кнопок ниже:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс