Screenshot_286

Медитация – это не волшебство и даже не магия. Медитация – это наша повседневность, ведь подавляющее большинство людей время от времени медитируют, даже не подозревая об этом. Screenshot_285 Вспомните, когда вы долго не можете уснуть из-за того, что рой назойливых мыслей буквально преследует вас, на помощь приходят незамысловатые овечки. Те самые, которых нужно считать в тот момент, пока очередная воображаемая овечка перепрыгивает через воображаемую же преграду. Много ли вам удавалось насчитать овец, пока Морфей окончательно не увлечет вас в свои объятия? И как считаете, почему так происходит? Да потому что вы в этот момент медитировали, полностью сосредоточившись на одной вещи и освободив свой разум от мыслей. Но как осознанно достичь медитативного состояния? Не будешь же постоянно считать овец, рискуя просто-напросто уснуть. На самом деле существует ряд простых правил, помогающих быстро получить нужный результат.

Время — вырабатываем режим

Желательно выбрать для медитаций определенное время в течение дня. Оптимально, если вам удастся выкроить минут 15 утром и минут 20 вечером. Утренняя медитация приводит в порядок мысли, стирает напряженность, вызванную неприятными сновидениями и наполняет вас чистой энергией и бодростью. Вечерняя медитация избавляет от усталости, снимает стресс и избавляет от назойливых мыслей о тех проблемах и задачах, которые вам приходилось решать в течение дня. Screenshot_287 Старайтесь не нарушать режим — это поможет вам быстрее получать нужный результат. Даже если вы испытываете острую нехватку времени, не старайтесь сэкономить за счет медитаций – ведь эти 15-20 минут помогут вам решить ваши проблемы намного быстрее и эффективнее.

Обстановка – дома и стены помогают

Конечно, лучше всего медитировать дома, в спокойной комфортной обстановке. Иногда можно услышать рекомендацию, что нежелательно медитировать в спальне, так как в этом помещении мы подсознательно настроены на сон. Но на самом деле это вовсе не критично — даже в спальне при правильном настрое можно полноценно медитировать. Кстати, отсутствие привычной обстановки вовсе не повод для отказа от медитации.

Поза — обратите внимание на позвоночник

Думаю, вы неоднократно слышали, что медитировать нужно в позе лотоса. На самом деле эта поза просто позволяет обеспечить идеальное положение позвоночника — спина прямая и перпендикулярна тазовому отделу. Если вы можете обеспечить такое положение позвоночника без позы лотоса, то можете медитировать так, как вам удобно. Учтите, что во время медитации задействуются те мышцы, которые в обычной жизни мы используем редко. Поэтому в первое время мы можете испытывать легкий дискомфорт. Это состояние так же не является поводом для отказа от очередной медитации.

Учимся расслабляться

Screenshot_286 В обычной жизни мы порой просто не замечает, насколько перенапряжены некоторые группы наших мышц. Для вхождения в медитативное состояние нужно полностью расслабиться — это одно из основных условий, без выполнения которого вхождение в медитацию сильно затрудняется. Обратите внимание на лицевые мышцы — очень часто именно они остаются напряженными, даже если все остальные мышцы уже расслаблены. Проблемные зоны проще всего расслабить, скоординировав этот процесс с дыханием. Сделайте вдох — и сконцентрируйтесь на напряженных мышцах. Медленно выдыхайте — и расслабляйтесь.

P.S. Выполнение этих простых правил не просто поможет вам быстрее достичь медитативного состояния, но и значительно повысит эффективность медитации.

TEXT.RU - 100.00%

Возможно кому-то очень нужна эта информация! Делайте добро и оно к Вам вернется!!Получите плюсики в карму за распространение информации, которая поможет кому-то стать счастливее, нажав на одну из кнопок ниже:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс