как развить интимные мышцы

как развить интимные мышцы

Вы когда-нибудь слышали о вумбилдинге? Это техника, помогающая развивать интимные мышцы. Овладев такой техникой, которая ранее была доступна только избранным, вы значительно повысите  яркость ощущений, сделаете более насыщенной и впечатляющей сексуальную жизнь и укрепите свое женское здоровье.

Несколько упражнений из вумбилдинга

[pwal id=»77945975″ description=»Чтобы прочитать статью полностью, нажмите лайк одной из соц.сетей»]

Упражнение №1. Выполнять его нужно в процессе мочеиспускания. Напрягите интимные мышцы  и прочувствуйте, как струйка мочи замедляется вплоть до полного перекрытия. Запомните  движение своих мышц, которое привело к перекрытию мочеиспускательного канала – и попробуйте повторить его в любое другое время, без привязки к процессу мочеиспускания.

Напрягайте мышцы в течение десяти секунд, затем на более продолжительное время. В итоге это время нужно довести до пяти минут. Дыхание в процессе занятия должно быть спокойным, без сбоев и задержек. Запомните движение мышц и выполняйте эти упражнения, укрепляющие интимные мышцы,   в разных положениях: лежа, сидя и стоя.

Упражнение №2. Оно помогает понять, как развить интимные мышцы ануса и выходные мышцы влагалища. Быстро напрягайте сфинктер, будто желаете задержать акт дефекации — и тут же расслабляйте их. Затем такой же цикл, включающий периоды максимально напряжения и последующего расслабления, проведите в отношении влагалищных мышц. Количество повторов – от 15 до 20 сокращений.

После этого переходим к тренировке дыхания, сопровождающейся напряжением   мышц влагалища. Это делается так: выдохните, задержите дыхание, одновременно сжав влагалищные мышцы, и, не расслабляя их, медленно сделайте максимально глубокий вдох. Подождите несколько секунд – и выдыхайте, расслабив мышцы. Затем проводим тот же дыхательный комплекс, аналогично прорабатывая мышцы сфинктера.

Упражнение №3. Выполняется в процессе полового акта. Понятно, что секс не очень-то располагает к сторонним размышлениям, и считать количество сжатий/расслаблений во время занятий любовью достаточно проблематично. Но так как развить интимные мышцы можно разными способами, мы рекомендуем делать упражнение «выталкивание». Его цель – ощутить разницу в работе наружных и внутренних мышц влагалища и малого таза. А удовольствие от процесса можете получить и вы, и ваш партнер.

«Выталкивание» рекомендуется делать по 5-15 раз в день. Вряд ли вы так много занимаетесь сексом. Поэтому для выполнения этого упражнения можно использовать аксессуары, купленные в секс-шопе: приобретите для занятий вагинальные шарики или обычный вибратор.

Как развить интимные мышцы – активно приседаем

как развить интимные мышцыОказывается, вумбилдинг ― это не только упражнения для мышц, скрытых от взора. Есть целый комплекс, нацеленный на укрепление и повышение эластичности всех мышц малого таза.

Приседания, выполняемые в особой вумбилдиноговой манере, в первую очередь нацелены на те мышцы, которые отвечают за рельеф внутренней поверхности бедра, а также способствуют укреплению косых мышц живота и мускулатуры малого таза. Эти упражнения  улучшают кровообращение, что хорошо препятствует образованию застоя крови в органах малого таза и благотворно действует на мышечную ткань.

Упражнение очень простое, хотя и требует сосредоточенности. Встаньте в позицию «ноги на ширине плеч», ладони положите на талию и максимально втяните интимные мышцы. Следите за тем, чтобы стопы были повернуты в стороны.

А теперь медленно, приседайте как можно ниже, одновременно разводя колени. Зафиксируйте это положение и досчитайте до 10.  Затем начинайте медленно подниматься. Старайтесь прочувствовать, как работает каждая мышца. Количество приседаний – от трех до семи раз.

[/pwal]

Возможно кому-то очень нужна эта информация! Делайте добро и оно к Вам вернется!!Получите плюсики в карму за распространение информации, которая поможет кому-то стать счастливее, нажав на одну из кнопок ниже:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс