Screenshot_122

Ответная реакция человеческого организма на отрицательные эмоции, на перенапряжение, даже на монотонность жизни называется стрессом. Как правило, влияние стресса негативно отражается на здоровье людей. В состоянии стресса организм вырабатывает адреналин — гормон, который принуждает искать выход из создавшегося положения. В небольших количествах стресс не приносит вреда, даже, наоборот, в некоторых случаях полезен.

Screenshot_122

Большое количество стрессов или хронический стресс может отрицательно сказаться на здоровье (снижается иммунитет, ослабляется организм, начинают развиваться различные болезни, особенно заболевания нервной и сердечнососудистой систем).

 Признаки стресса таковы:

 • Снижается скорость мыслительного процесса, начинаются проблемы с памятью.

 • Появляется хроническая раздражённость, подавленное состояние, чаще всего без всяких на то причин.

 • Сон становится непродуктивным беспокойным.

 • Человека одолевает тоска, пессимизм. В душе рождается жалость к себе, что вызывает желание плакать, даже рыдать.

 • Очень снижается концентрация внимания, что негативно влияет на работу или учёбу человека.

 • Пропадает интерес к окружающим людям, включая и родных, и друзей.

 • Часто появляется недоверчивость, суетливость.

 • Человек не может расслабиться, отвлечься от своих проблем хотя бы на какое-то время.

 • Изредка могут появляться вредные привычки, например, грызть ногти, кусать губы и т.п.

 • Появляются изменения в процессе питания — либо пропадает аппетит, либо наоборот постоянно хочется кушать.

Причиной стресса может быть  как внешний, так и внутренний фактор. К внешним раздражителям относится беспокойство по какому-либо поводу (смена места жительства, смерть близкого человека, смена вида деятельности и т.п.). Внутренние причины стресса зависят от самооценки, убеждений и жизненных ценностей человека. Но не забывайте, что каждый человеческий организм индивидуален и по-своему реагирует на различные раздражители. Как показали исследования, небольшой стресс для организма неопасен, а наоборот, даже полезен.

Screenshot_13

Как только вы заметили у себя какие-то признаки стресса, нужно сразу же выяснить, что же стало его причиной. Возможно, убрав эту причину, вы избавитесь от стрессового состояния.

Некоторые люди пробуют справиться со стрессом с помощью алкоголя, антидепрессантов, наркотиков. Эти способы проблему не решают и к тому же вызывают зависимость, с которой сложно справиться без специалистов.

 Как бороться со стрессом:

 1. Определите причину неприятных событий и постарайтесь найти в них позитивную сторону. Потому что зачастую в этих событиях как раз и заложена основа успеха.

 2. В любой ситуации будьте вежливы. Создавайте приятную атмосферу, как дома, так и на работе. Потому что неэтичное поведение не только может дать предпосылку возникновению стресса, но и раздражает окружающих.

 3. Помочь справиться со стрессовым состоянием может занятие каким-то приятным для вас делом (примеру, прогулка или пробежка, работа на даче, прослушивание любимой музыки или просмотр любимого фильма и т.п.).

 4. Очень эффективно помогает бороться со стрессом здоровый сон. Поэтому позаботьтесь, чтоб у вас была возможность хорошо высыпаться. Но перед сном обязательно нужно успокоиться, привести в порядок мысли, проветрить спальню. Иначе сон будет беспокойным и тревожным.

 5. Если у вас стресс, не старайтесь бороться с ним с помощью еды. Очень важно правильное питание. Отсутствует ли у вас аппетит или преобладает желание поедать всё съедобное вокруг, вы должны контролировать процесс приёма пищи (есть небольшими порциями, не спеша).

 6. Если вы сами не в состоянии справиться со стрессом, то поговорите с близкими, друзьями, которым доверяете. В крайнем случае, сходите на приём к профессиональному психологу.

 7. Оглянитесь на прошлое и вспомните ситуации, когда вы смогли преодолеть стресс. Если вы это могли сделать раньше, то и сейчас сможете. Будьте уверены в себе.

 8. Если у вас часто возникает беспокойство по поводу ещё не произошедших событий, то сами у себя спросите, что может произойти самое плохое? И что хорошее может случиться? Постарайтесь настраивать себя на позитив.

Стресс — это своеобразный механизм, который помогает приспособиться к воздействию окружающей среды. И избежать стрессовых ситуаций практически невозможно. Поэтому нужно в первую очередь не придавать стрессу огромного значения и уметь бороться с ним.

кнопка10

Возможно кому-то очень нужна эта информация! Делайте добро и оно к Вам вернется!!Получите плюсики в карму за распространение информации, которая поможет кому-то стать счастливее, нажав на одну из кнопок ниже:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс