упражнения для тренировки интимных мышц

упражнения для тренировки интимных мышц

Легче достигать оргазма, доставлять партнеру восхитительные ощущения и укреплять женское здоровье – вот три задачи, справиться с которыми помогают упражнения для тренировки интимных мышц. В них нет ничего сложного, а тело после таких упражнений не ноет, как после спортзала – как раз наоборот, такие тренировки дарят только приятные ощущения.

Как выполнять упражнения для тренировки интимных мышц

В основе таких упражнений лежит умение управлять мышцами — сокращать и расслаблять их, что производится с разной интенсивностью. Работа мышц разделяется на три типа: это напряжение (будто вы хотите задержать процесс мочеиспускания), расслабление и выталкивание (будто ваше желание – выдавить что-то из влагалища, как во время родов).

Для того, чтобы понять, правильно ли вы делаете упражнения, введите во влагалище специальные шарики. Иногда специалисты рекомендуют вводить палец (так вы сможете лучше чувствовать интенсивность его сжатия мышцами) или вибратор в форме полового члена.

Разновидностью упражнений для тренировки интимных мышц являются занятия с миостимулятором. Это «упражнения для ленивых», когда вы просто лежите в удобной позе, введя во влагалище зонд тренажера-миостимулятора, а специальные импульсы сокращают  ваши мышцы согласно заданной программе.

Делать такие упражнения нужно ежедневно, чередуя этапы расслабления и напряжения в течение 5-10 минут. Необходимо начать с трех минут в день, постепенно увеличивая силу и время тренировки. Делать упражнения можно стоя, сидя или лежа. Желательно чередовать эти позиции.

Беременность и роды – не помеха?

Упражнения для тренировки интимных мышц особенно важны перед периодом  беременности. Именно перед, но не во время беременности, что категорически противопоказано врачами.

упражнения для тренировки интимных мышц Выполняя их ежедневно, вы подготавливаете мышцы к родовому процессу. Ведь сильные мышцы помогут ребенку быстрее пройти через родовые пути, что сделает роды менее затяжными и значительно снизит боль.

Если же вы – молодая мама, то тренировка интимных мышц поможет вам восстановить организм после родов. В этот период эластичность тканей может снизиться настолько, что в жизни женщины возникает ряд проблем: это и недержание мочи, и учащенное мочеиспускание, вызванное давлением мочевого пузыря на ослабленные мышцы, и снижение сексуальной чувствительности.

Тренируйте интимные мышцы с помощью специальных тренажеров или по методу Кегеля – и вы приведете организм в норму.

Стоит учитывать, что беременным не стоит тренироваться с самых ранних сроков  и до самых родов. А вот молодым мамочкам стоит выждать 1,5-2 месяца после родов, и начинать курс упражнений только после того, как ваш гинеколог разрешит вам начать интимную жизнь.

Возможно кому-то очень нужна эта информация! Делайте добро и оно к Вам вернется!!Получите плюсики в карму за распространение информации, которая поможет кому-то стать счастливее, нажав на одну из кнопок ниже:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс