упражнения для укрепления интимных мышц

упражнения для укрепления интимных мышц

Упражнения для укрепления интимных мышц — это несложный комплекс, состоящий из нескольких циклов сжимания и расслабления мускулатуры малого таза. Освоить его нужно каждой женщине, ведь состояние интимных мышц очень важно для здоровья.  И если в обычной жизни мы даем нагрузку мышцам рук, ног, спины и других частей тела, то анально-генитальные мышцы часто остаются без внимания. Так что укреплять их нужно сознательно — и так же тщательно, как женщины укрепляют другие мышцы тела, чтобы иметь красивую, сексуальную фигуру.

Нужен ли вам тренер, который посоветует упражнения для укрепления интимных мышц?

Да, некоторым женщинам без него не обойтись. Если вы предпочитаете и в тренажером зале заниматься под руководством специалиста (и это оправдывает себя — ведь тренер следит за тем, чтобы вы не получили травму, не брал на себя избыточный вес, правильно выполняли упражнения), то для занятий вумбилдингом тренер вам точно не повредит. С психологической точки зрения вам будет проще поверить в себя, быстро освоить упражнения и получить желанный результат.

Если же вы относитесь к той категории женщин, жизненный девиз которых звучит как «всё сама», занимайтесь по книгам или видео. Сейчас достаточно литературы на тему упражнений для укрепления интимных мышц, а в сети есть хорошие видеоролики, где показано, как работает и за что отвечает каждая мышца. Эти ролики можно найти на медицинских порталах, задав запрос «анатомия малого таза».

упражнения для укрепления интимных мышц  Кстати, анатомию вообще нужно знать для достижения максимального эффекта от занятий. Ведь многие фитнесс-тренеры говорят, что если делать упражнения, мысленно представляя, как работают мышцы, как они сокращаются и расслабляются, то такая визуализация благотворно скажется на результате. Плюс к тому, вы будете точно знать, что мышцы, которые вы напрягаете и расслабляете во время интимной гимнастики, именно те, что нужно.

Упражнения для укрепления интимных мышц: когда и сколько раз делать?

Если вы занимаетесь по методу Кегеля или делаете экспресс-гимнастику, то выполнять такие упражнения можно где угодно: дома, по дороге на работу, в офисе и даже… в кресле дантиста. Никаких ограничений нет. Тем более, что окружающие не смогут заметить, что вы занимаетесь экспресс-гимнастикой. Так что это будет вашей маленькой тайной. А вот если вы укрепляете тазовые мышцы с помощью тренажеров, лучше всего уединиться дома.

Врачи рекомендуют выполнять упражнения по 10-15 циклов в день. Длительность каждого цикла примерно 10 минут. За то время нужно сделать несколько разных упражнений с повторами.

Возможно кому-то очень нужна эта информация! Делайте добро и оно к Вам вернется!!Получите плюсики в карму за распространение информации, которая поможет кому-то стать счастливее, нажав на одну из кнопок ниже:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс