Что помогает при панических атаках или защита от форс-мажора…

Что помогает при панических атаках

Что помогает при панических атаках, если вас вдруг «накрыло» волной животного страха, паники, появилось чувство нехватки воздуха, удушье, сердце бешено забилось, и появились одышка, загрудиная боль, головокружение, внутренняя дрожь во всем теле, онемение или покалывание в конечностях, — полный сбой всех биоритмов и ужасное предчувствие надвигающейся смерти?

Со времен  первобытно общинного общества человечество узнало это состояние и называло его по-разному. Наиболее известное – «амок», когда толпа в ужасе бежала,  неведомо куда, и затаптывала слабых, как стадо, спасающееся от хищников.

С тех пор прошли тысячелетия, но существа, гордо именующие себя « Homo sapiens»ами, так и не избавились от этой напасти. И во время невесть откуда налетевшей беды мы теряем над собой контроль.

Кто-то мечется и кричит, взывая о помощи, кто-то нуждается в глотке свежего воздуха и мчится на улицу, кто-то лежит и стонет, боясь шевельнуться. Но так или иначе  общий симптом связан с сердечными болями.

Наиболее уязвимыми становятся не только те, кто по натуре тонко чувствующие и тревожно – мнительные от природы, или страдающие различными неврозами, но и достаточно волевые личности, умеющие улыбаться, когда на душе «кошки скребут», скрывающие горе от посторонних глаз, заставляющие себя работать в самых невыносимых условиях, когда нет сил.

Что помогает при панических атаках

Причина у нас одна в таких случаях: психотравмы и вытесненные в подсознание эмоциональные « короткие замыкания», которым мы не дали право на существование, считая их недостойной  слабостью. И эта мина замедленного действия однажды срабатывает в самый не подходящий момент, взрывая на клочки нашу сущность.

Помощь при панических атаках, в принципе, одна для любого психотипа. В первую очередь, надо отвлечь свое внимание от состояния турбулентности в организме и зафиксироваться на внешних предметах: если вы едете в общественном транспорте, — смотрите по сторонам и считайте дома, машины, плакаты. Лишь бы мозг отреагировал на то, что происходит за пределами вашего личного пространства.

Если вы сами вели автомобиль, — остановитесь и выйдите из него, осмотритесь, попейте и ополосните лицо и руки водой. Займите себя разглядыванием прохожих или считайте облака и пролетающих птиц. Вспоминайте любой  детский стишок, песню, поговорки, — все, что может переключить вас от паники и успокоить.

Что помогает при панических атаках

Займитесь дыханием: приложите обе ладони к лицу, закрыв рот и нос, постарайтесь дышать спокойно, мысленно считая на вдох(раз, два) – выдох( раз, два, три, четыре). Расслабьте  мышцы, применив приемы релаксации. Или сделайте легкий массаж шеи, плеч, грудной клетки.

Если обстановка не позволяет и вы по – прежнему находитесь в транспорте или в неудобном для этого месте, — помассажируйте мочки ушей, виски, кисти рук, пальцы. И постарайтесь сесть или занять удобное положение.

Не стоит поддаваться импульсивным  лавинам страха, но мысленно скажите себе, что самое худшее уже прошло. Вы владеете ситуацией и знаете, что дискомфортное состояние, вызванное временным помутнением сознания, закончится.

Что помогает при панических атаках

Тем, кто уже  сталкивался с панической атакой и обратился за помощью к врачу, нет смысла напоминать о необходимости иметь при себе всегда соответствующие антидепрессанты и транквилизаторы.

Но если вы впервые попали в объятия панической атаки, могу предложить свою помощь, потому что  я быстро и эффективно снимаю проблемы  данного вида. Вам решать, как жить дальше. Но вы должны знать, что паническая  атака излечима…

ПРЯМО СЕЙЧАС ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ И УЗНАТЬ, ВЫ ВЛАДЕЕТЕ ЭМОЦИЯМИ ИЛИ ЭМОЦИИ ВЛАДЕЮТ ВАМИ

кнопка10

Возможно кому-то очень нужна эта информация! Делайте добро и оно к Вам вернется!!Получите плюсики в карму за распространение информации, которая поможет кому-то стать счастливее, нажав на одну из кнопок ниже:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Leave A Comment